Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yanlış olan beslenme alışkanlıklarınızı mutlaka değiştirmeli ve sağlıklı beslenmelisiniz. Sağlıklı beslenme alışkanlığı ile birçok hastalıklardan korunmak mümkündür. Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan bir kalkan görevindedir. Yani bu da, bağışıklık sistemi güçlendiği durumda hastalıklara karşı daha dirençli olunabileceği anlamına gelmektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler
- Portakal, C vitamini zenginliğinden dolayı en vazgeçilmez kış meyvelerindendir. Hem lezzetli hem de fazlasıyla faydalı olduğundan portakal tüketmeye özen gösterin.
- Yeşil çay, bağışıklık sistemi için çok önemlidir. İçinde bulundurduğu anti doksanlar sayesinden bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler tarafından kullanılmalıdır. Yeşil çayın gribin vücuda yayılmasının engellediği kanıtlanmıştır.
- Brokoli, bağışıklık sistemini uyarmaktadır. İçinde bulunan E ve C vitaminleri ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
- Nar tüketiminde narın çekirdeklerinde bulunan vitaminler ile bağışıklık sistemi güçlendirici bir besindir.
- Ispanak, çok zengin vitamin kaynağı olduğundan bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerdendir.
- Domates, diğer bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler arasından bir tanesidir. Domates mevsiminde tüketildiği zaman bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
- Yoğurt tüketimi ile zararlı bakterilerden kurtulabilirsiniz. Bu yüzden bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yardımcı olur. Yoğurt tüketimi hafife alınmayacak kadar önemli bir gerekliliktir.
- Kırmızıbiber içinde bulunan C ve E vitamini ile bağışıklık sistemi güçlendirici bir yiyecektir.
Bağışıklığı güçlendiren vitaminler ve mineraller
- A vitamini
- C vitamini
- E vitamini
- B6 vitamini
- Betaroten
- Folik asit – b12 vitamini
- Çinko
- Selenyum
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalı?
- Sebze ve meyve tüketimini yüksek tutmalısınız.
- Yaz aylarında fazlasıyla domates tüketmeye özen göstermelisiniz.
- Kış ayları için meyve ve sebze salataları yaparak ara öğünlerinize eklemelisiniz.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek için haftada minimum 2 kez balık tüketmeye özen gösterin.
YORUMLAR